
Originariamente Scritto da
sociopatico
io mi scaldo con 6 rep...lente ma 6,nn di piu..e per riscaldarmi prima della panca prendo i manubri da 10 kg e mi metto a fare 6 rep con un movimento lento e ampissimo...cosi il muscolo è caldo e di acido lattico neanche l'ombra...20 rep per scardarsi...magari fatte veloci...nn vanno...
cmq si le superserie si possono mettere in una programma di definizione...nn dico che se le metti perdi 30 kg al mese eh...dico che dal punto di vista teorico funzino...
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