Diario di start

[Start]

Lento avanti 5*4@62kg:Oddio ho completato tutte le serie ma ero veramente affaticato.Sul lento sono sempre affaticato forse perchè le spalle sono costantemente bersagliate da altri multiarticolari

Lento manubri 5*5:Manubri da 26kg per le prime 4 serie poi manubri da 24 per l'ultima,ero davvero troppo affaticato.

Panca stretta bil EZ 5*4@70kg: Da precisare che erano 60 chili di dischi ma non so quanto pesi il bilanciere (credo una decina di chili).
Comumque ho fatto le prime tre serie da quattro reps poi le ultime due da tre reps che avevo i tricipit completamente sfasciati.

Panca dinamica 6*6@62kg con 45" di recupero:Completato le serie con relativa tranquillità

Considerazioni generali

Sto cominciando a sentire molto la fatica,mi resta una sola settimana della programmazione e poi devo calcolare i massimali.Sto cominciando a pensare a un'integrazione per la prossima ondata di allenamenti.