Il lunedi ho visto il calf ed è l'unico esercizio per le gambe, poi il giovedi squat, poi lo stacco il martedi che è un'esercizio multiarticolare che interessa cmq la muscolature delle gambe (quadricipite e i femorali) e anche i glutei..
Non mi sembra l'accoppiamento adatto diciamo.
Non dico che la scheda non possa andare bene, non conoscendoti e basandomi solo sulle caratteristiche da te indicate può essere un'inizio per un cambio di allenamento incentrato sulla massa ma proprio un'inizio...sicuramente quando inizierai ad allenarti con carichi sempre maggiori 4 sedute ti rimarranno pesanti, il tutto però dipende sempre dal tuo grado di preparazione..
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