Citazione Originariamente Scritto da Shin Visualizza Messaggio
Secondo me è inutile andare oltre le 12 rep per serie (eccetto le serie di riscaldamento e le serie a scalare).


io ti sconsiglio di scaldarti con serie così alte perchè riempi solo il muscolo di acido lattico. Bastano 5-6 colpi per il riscaldamento, ovviamente li fai con un peso a salire ma che ti permetta di farli in scioltezza