LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :26/11/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso digiuno : 86,5
temperatura: 15°
battiti a riposo: 67
battiti dopo 15 secondi alzato: 72
battiti dopo 120 secondi alzato: 79
Battiti in allenamento : 106
Ora inizio WO : 13:10
Ora fine WO :14:30
Minuti di allenamento : 80'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :buona
Affaticamento da training :Molto Superiore allo Standard

WO
Stacco technogym 2x5 riscaldamento a salire
Stacco technogym 6x4/3/2--/2/2/2@200 kg rec 4.00 - 5.00
Rematore bilanciere Inverso technogym 2x5 riscaldamento a salire
Rematore bilanciere Inversotechnogym 6x5@112,5 kg rec 3.00


Curl Bilanciere technogym 6x5@55 kg rec 2.45'' - 3.00''

MASSACROOOOOOOOOOO

Attività aerobica:
Nessuna