questo vuol dire parlare con testa...guarda che anche io sono partito con il carica carica fai da ***** e butta su...risultati si...ma quanto spreco di energie per niente!!!curando la tecnica spendo di meno e lavoro di piu e SOPRATUTTO EVITO TRAUMI E INFORTUNI.

la suddivisione va bene in gambe spalle/petto triciptiti/schiena bicipiti

la scheda nn te la faccio perche come dico sempre:nn ti vedo nn so chi sei e come sei fatto,come posso dirti come costruire il tuo fisico se nn ho neanche cosa vuoi e dove vuoi arrivare?senza contare struttura e altre varianti...cmq di per se va bene.i consigli che ti posso dare? aumenta lo squat fino a 10 colpi se proprio vuoi farlo e mettilolo come ultimo es per le gambe in modo che siano gia stanch ee alzi di meno la stessa cosa vale per gli stacchi..che sostiuirei con rematore manubri...e ultima cosa nn vedo giostre.è importante farsi qualche giro in giostra per imparare i movimenti...e con le giostre puoi caricare molto di piu abbassando gli infortuni e rischi.

le giostre...intendo macchine...

compreso..