serie da:


  1. 6 e minori di 6 ripetizioni: a che servono? sono massimali, quindi per la forza? sevono anke alla massa?
  2. 8-10 ripetizioni: per pompare, il migliore per la massa, vero?
  3. 12-15: queste a che serrìvono, per pompare la zona chiaramente usando un peso non elevatissimo dato che sono molte rip?
  4. maggiori di 15: resistenza? servono anke alla massa?


illuminatemi