sì me ne sono accorto stamattina quando ho letto il tuo post sull'altro thread con l'elenco degli esercizi..Originariamente Scritto da fifty
Ciao Colonnello!
Il protocollo non è proprio cosi'
Devi fare:
pressa 4/10/6/12
squat 3x8
leg extension 7x10
Hai tempo per rimediare
una domanda: nel giorno di gambe, devo fare anche gli esercizi per i posteriori? o vanno alternati e/o fatti in giorni diversi?
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