PEr i primi esercizi...i fondamentali una piramide ci starebbe a pennello(mi piacciono le piramidi che ci devo fà) es. 15-12-8-6 (ESEMPIO) nel complementare puopi fare anche i tuoi 2 x 10 per uno o due esercizi......ma impara a fare gli esercizi prima...in tre mesi forse ce la fai ad impararne un pò magari qualche Kg lo prendi pure..