Questo è un sito di un trainer molto famoso per allenamenti "caserecci", a corpo libero, con uso di attezzi fabbricati in casa:

http://www.rosstraining.com/

Ti consiglio anche il suoo libro: Never Gymless.

Questo si allena a corpo libero, elastici, zaini con pesi e fit ball...fa dei "circuiti"; puoi prenderci diversi spunti(per ogni circuito/esercizio c'è anche il video):

http://www.iwantsixpackabs.com/my_video_journal.html

Questo un sito italiano sul "Raw Training", con allenamenti a corpo libero, con sandbag e kettleball...ogni esercizio proposto viene spiegato sia per scritto, sia con video:

http://www.rawtraining.eu/it/index.php