Mercoledì 19/11/08 SQ/DL DE

Box Basso@60% + bands Rest 30/45''
5@40 3@60;75
10x2@82,5

Non male come velocità! Anche la schiena era più dura del solito.

Squat completo
1@110
1@120

Sumo@60% Rest 20/30''
5@60; 2@80; 1@90
2x1@100
2x1@102,5
4x1@105
1@125
1@135
1@145

Molto contento della velocità! Anche sulle singole pesanti non sono andato male!

Stacchi rumeni Rest 1.30
4x10@80

Sit up
3x12@5

La spalla non da fastidio, solo un po' di difficoltà nel set up di squat prima che si fosse allungato per bene il deltoide.