Citazione Originariamente Scritto da needforspeed Visualizza Messaggio
vediamo se ho capito .
facciamo che domani faccio pettto :
panca piana 7x3 80%
spinte con manubri 10x3 70%
spinte o panca 15x4 65% rec 30 45 sec
e' ok ?
Allora,intanto prima le serie poi le rip
Cmq esempio petto

panca 4 6 8(tiratissimo a cedimento) 2"
spinte manubri panca inclinata 3x8/10 r 1"20/30
croci ai cavi 3x12/15 r 30"

Le percentuali dovrei pensarci,ma nei primi due esercizi diciamo ke è il massimo ke riesco a fare

Poi un gioketto ke per ora funziona(cn la panca)gni sett aumento(nn penso neanke se riesco o meno) di 2,5kg anke se la sett prima ero arrivato a cedimento completo(cioè senza lo spotter ci rimanevo secco) e fino ad adesso va...boh,fin ke va