Cosa ne pensate di Tozzi e del B.I.I.O ??

[Mancino]

A,ma sreppatemi pure,nn sn un bimbo di 5 anni(nn piango cn un paio di cartellini rossi),ne è la voglia di avere piu cartellini verdi,sn ben altre le motivazioni ke mi spingono a partecipare al forum

[B/ J/ 4 /2]

A,ma sreppatemi pure,nn sn un bimbo di 5 anni(nn piango cn un paio di cartellini rossi),ne è la voglia di avere piu cartellini verdi,sn ben altre le motivazioni ke mi spingono a partecipare al forum

E' questo lo spirito bravo...

[glutammico]

Carnera c'e' un sito, pero' non ti dice nulla ( almeno non diceva nulla quando l'ho visitato ) e non troverai molto in giro, per farti comprare il libro, ovviamente. Pero' fai un appello e fattelo prestare da qualcuno vicino a te ( topograficamente intendo ).

Mancino, mi fa piacere tu la prenda cosi', quasi quasi ti reppo. No, scherzo.

PS:Aperto e chiudo discorso, perche' Ovviamente OT:
le rep e le srep non sono altro che un modo per farti sapere cosa pensano dei tuoi post gli utenti. Nono sono ne un fregio, ne uno sfregio.

[needforspeed]

A,ma sreppatemi pure,nn sn un bimbo di 5 anni(nn piango cn un paio di cartellini rossi),ne è la voglia di avere piu cartellini verdi,sn ben altre le motivazioni ke mi spingono a partecipare al forum

me la puoi postare una scheda pump che su di te ha benefici?

[Mancino]

Certo,allora,prima di tutto io ho detto ke il pump è molto importante,ma nn incentrerei(per il momento) una skeda tta su di esso

In qst settimane sto provando cosi:

Il mio allenamento è suddiviso in 3 momenti

1) fondamentale a basse reps/tanto carico--pesante
2)complementare:sempre pesante-medie reps(8/10)
3)eccolo ke subentra il pump,3o4serie medie alte reps 12/15
rec dai 30 ai 45"sec
per finire in bellezza

Per i muscoli grandi,per quelli piccoli(braccia) 1)fondamentale pesante
2)es. pump

[needforspeed]

vediamo se ho capito .
facciamo che domani faccio pettto :
panca piana 7x3 80%
spinte con manubri 10x3 70%
spinte o panca 15x4 65% rec 30 45 sec
e' ok ?

[Mancino]

vediamo se ho capito .
facciamo che domani faccio pettto :
panca piana 7x3 80%
spinte con manubri 10x3 70%
spinte o panca 15x4 65% rec 30 45 sec
e' ok ?

Allora,intanto prima le serie poi le rip
Cmq esempio petto

panca 4 6 8(tiratissimo a cedimento) 2"
spinte manubri panca inclinata 3x8/10 r 1"20/30
croci ai cavi 3x12/15 r 30"

Le percentuali dovrei pensarci,ma nei primi due esercizi diciamo ke è il massimo ke riesco a fare

Poi un gioketto ke per ora funziona(cn la panca)gni sett aumento(nn penso neanke se riesco o meno) di 2,5kg anke se la sett prima ero arrivato a cedimento completo(cioè senza lo spotter ci rimanevo secco) e fino ad adesso va...boh,fin ke va

[mattia.88]

boh,fin ke va

lasciala andare......

[Mancino]

lasciala andare......

è si!

Prego need,se hai qlc dubbio kiedi pure

[needforspeed]

grazie mancino.