Certo,allora,prima di tutto io ho detto ke il pump è molto importante,ma nn incentrerei(per il momento) una skeda tta su di esso

In qst settimane sto provando cosi:

Il mio allenamento è suddiviso in 3 momenti

1) fondamentale a basse reps/tanto carico--pesante
2)complementare:sempre pesante-medie reps(8/10)
3)eccolo ke subentra il pump,3o4serie medie alte reps 12/15
rec dai 30 ai 45"sec
per finire in bellezza

Per i muscoli grandi,per quelli piccoli(braccia) 1)fondamentale pesante
2)es. pump