Schiena:

Trazioni Prone: 4x8\8\8\6 2': bw
Rematore Manubrio 3x6 2': 30kg
Pin Pull (ginocchio) Singole a salire fino a 140kg (falliti i 160kg)
Lat Avanti 3x8\10 1'30'': 50kg


Mi sono allenato da solo nel vero senso della parola. Ero l'unico essere umano in sala pesi. Mi sono quindi concesso qualche grugnito divertente di troppo, però un pò deprimente devo ammettere..

Il pin pull avevo voglia di farlo, e quindi ho fatto qualche singola.. Forse i 160kg li ho da fresco, non saprei.. sinceramente manco mi interessa!