ah benissimo allora!

allora butto giù bene o male gli esercizi che potrei presentare all'istruttore domani:

panca piana
squat
affondi
stacchi alla rumena
lat machine

... poi devo aggiungere altro? ripetizioni medie (8-10) e 4 serie andrebbero bene anche se non voglio fare massa ma solo tonificare e dimagrire?