Ok prima dorsali e pettorali.. Me lo annoterò!
No no il mio sedere é già abbastanza messo bene..Deve prendere tonicità ma sta abbastanza su anche senza jeans

no va be per lo squat non sono proprio partita con 2 kg per parte..ma con il bilanciere scarico (credo sia sui 13-15 kg se non mi sbaglio) ....perché era la prima volta che lo facevo dopo tanto tempo

comunque poi questi sono gli altri carichi

Affondi con manubri 4x8 manubri da 5kg
Adductor-Abductor machine entrambe 3x12 40 kg
Leg curl 3x12 20 kg
Curl con manubri 3x12 manubri da 5 kg
Tricipiti ai cavi 3x12 15 kg
Croci con manubri 3x12 manubri da 4 kg
Lat machine 3x12 25 kg
Vertical row 3x12 25 kg
Crunch 4x15


si lo so fanno abbastanza pena.. ma datemi tempo