in assoluto il meglio è stato passare dalla cantina puzzosa
alla tavola imbandita
in meno di 20 minuti dai 210 di stacco a un megapiatto di lasagne

allenamento di oggi inizio nuovo ciclo
1.1
heavy upper
panca con fermo triple @105-110-110-115-110
panca alla maialissima 1x8@100 (fischio che facili le reps col rimbalzino), 1x8@90

easy lower
front squat triple 105-115-110-110-110 buffer 2 reps
nota: che me..a che sono nel frontale, come carichi sono in linea con la panca
quindi direi un po indietro
scusa: è un esercizio che uso molto raramente quindi...blahblah blah

stacchi rumeni 4x5@140

trazioni 2xpresa larga, presa stretta, con i palmi che si guardano (1'30" tra le serie)
primo set serie da 6, secondo da 4

kettlebell snatch 4-8-5-10-5

come ripresa direi che non c'è male