Lunedì 10/11/08 Bench ME

board 5cm 2RM
5@403@50; 60; 67,5
Doppie
75
80
85
90
92,5 PR

Bene! Ho alzato un po' le chiappe sulla seconda del PR. Purtroppo mi sono dimenticato il video!!

Panca Rest 2.30
2x1@82,5

Panca indici 81, fermo 3 secondi Rest 2.00
4x3-4-4-3@67,5

Trazioni @BW
Ne ho fatta qualcuna ma mi sembrava di pesare una tonnellata e avevo un doloretto alla parte clavicolare del deltoide dx...ho lasciato perdere...

Rematore manubrio Rest 1.30
4x6-6-8-8@30

Extrarotatori

Trazioni a parte il WO non è andato male! Sono contento per la Board, più che altro per essere riuscito a staccare e usare un peso che fino a qualche settimana fa pesava solamente a tenerlo sulle braccia!