Salve gente.
Dopo vani tentativi di ricerca su internet mi rivolgo agli esperti, sperando di ricevere la tanto agognata risposta.
Per prima cosa vi dico ke sono 5 mesi ke faccio ginnastica in casa, con manubri da 10kg, allenando quasi tutte le parti del corpo, ma non so come far lavorare in particolare il "Gran Dorsale" (ke mi piace un casino ), con i manubri.
Sapreste consigliarmi qualke eserecizio?
Premetto ke non ho dove aggrapparmi e alzarmi per allenare il gran dorsale,
per questo cerco un allenamento coi manubri 9
Grazie in anticipo.
A presto.