Diario di LipidiMan

[lipidiman]

no tizio io intendevo leggendo al volo ciò ke mi sono mangiato qst giorni. cmq oggi cè allenamento:

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO (ore 10.40):
1 PaninoPomodoro e Prosciutto crudo sgrassato

PRANZO (ore 14.35):
Pasta al forno + involtini

SPUNTINO (ore 18.00):
Niente

CENA (ore 20.40):
Pezzettino di Torta Charlotte (ke skifo :/ )

WO
- Stacchi da terra 4x6 120"
21Kg(x15) -41Kg(x6)-45Kg(x6)-51Kg(x6)-51Kg(x6)

- Lat Machine presa supina 3x8 80"
40Kg(x8)-42Kg(x8)-42Kg(x8)

- Lat Machine presa prona 3x8 80"
40Kg(x8)-40Kg(x8)-40Kg(x8)

- Rematore bilancere 4x6 120"
30Kg(x6)-34Kg(x6)-40Kg(x6)-40Kg(x6)

- Panca stretta 3x8 80"
25Kg(x8)-29Kg(x8)-29Kg(x8)

-Estensioni Tricipite
5Kg(x8)-5Kg(x8)-5Kg(x8)

-Crunch
3x20

Stretching

nello stacco nn so xkè nn sentivo ke il dorso lavorava bene, xò quel peso riuscivo cmq a sollevarlo, mentre x il rematore credo a aver esagerato all' ultime 2 serie e aver fatto male l' esecuzione quindi la prox volta mi fermo a 34Kg.

PS: ma sudare significa lavorare intensamente ?