LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :07/11/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso digiuno : 85,5
temperatura: 17°
battiti a riposo: 67
battiti dopo 15 secondi alzato: 72
battiti dopo 120 secondi alzato: 79
Battiti in allenamento : 106
Ora inizio WO : 18:25
Ora fine WO :18:50
Minuti di allenamento : 35'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Stacco gambe piegate technogym 2x5 riscaldamento a salire
Stacco gambe piegate technogym 3x8-4@133 kg rec 3.00

Lat Inversa technogym 2x8-4@76kg rec 3.00''

Curl Blanciere technogym 3x8-4@37,5 kg rec 3.00

Calf Pressa 1x15@130 kg

Crunch Declinata 60° 2x20@5 kg rec 2.00''

Extrarotatori 2x15@6kg rec 1.00

Attività aerobica:
Nessuna