Salve ragazzi... fra 2 settimane finisco la fase di forza e dovrei entrare in massa e mi è venuta in mente una cosa e spero che qualcuno possa aiutarmi. secondo voi se invece di fare una scheda ABC facessi una ABCD divisa in questo modo: fare sempre 3 allenamenti settimanali ma con una scheda ABCD ovvero allenare ogni muscolo ogni 9 giorni invece di 7
esempio

Lunedi
A

Gambe7Polpacci

Mercoledì B

Petto/Bicipiti

Venerdì C

Schiena/Polpacci

Lunedì D

Spalle/tricipiti

In questo modo secondo voi si favorisce il recupero o si regredisce con l'allenamento? Premetto che gli accoppiamenti muscolari sono stati messi a caso solo per rendere meglio il concetto che spero a questo punto sia chiaro.