Allenamento 7C

squat
4x5@44-54-65-76 + 1x3@89 + 1x8@65 1'30'' -3'
panca
4x5@31-39-47-54 + 1x3@64 + 1x8@47 1'30'' - 2'
rematore
4x5@32-40-48-56 + 1x3@65 + 1x8@48 1'30'' - 2'
panca stretta
3x8@42 1'
trazioni supine strette
5-4-3@BW 1'

Oggi ero un pò fiacco, non ero convinto mentre alzavo il bilanciere. Ero passivo..
La cosa che mi ha abbattuto è che alla prima serie di squat ho avvertito un dolorino (simile a una puntura) nella parte interna del ginocchio sx, dolorino che si accentuava se caricavo il peso corporeo solo sulla gamba sx (ovviamente senza bil sulla schiena in questo caso..). Mi ha un pò demoralizzato, per cui non ero "cattivo" nel fare squat, ma un pò titubante. Per foortuna poi è passato così come è venuto.
Al posto del curl bil ho provato a mettere le trazioni strette, ma mi sembra che lavorino più i pettorali che i bicipiti.