Diario di LipidiMan

[abacus]

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO (ore 10.40):
Panino Mozzarella + Prosciutto Cotto (tutto riscaldato alla piastra)

PRANZO (ore 15.00):
Lasagna col pesto alla genovese e sugo di pomodoro + 1 mozzarella di bufala

SPUNTINO (ore 17.00):
1 Carota + 1 Prugna + 1 Yogurt

CENA (ore 20.40):
Lasagna col pesto alla genovese e sugo di pomodoro + Petto di pollo cotto al vapore + patate lesse

E lo so che è indietrissimo ma ieri era la seconda volta che lo facevo :=P , ho cmq intenzione martedì prox di mettere direttamente 41Kg e fare ttt le serie con qll peso. ma i grassi buoni li devo aggiungere o sostituire con qualke carbo ?aggiungili, visto che sono del tutto assenti!
Faccio bene sempre a riscaldare il panino o è peggio ?credo che cambi poco...se il panino è all'olio, scaldandolo i grassi diventano tutti saturi...ma sono finezze. Cmq al posto della mozzarella è decisamente meglio mettere 2-3 noci

raga x quanto riguarda la frutta quandè che bisognerebbe mangiarla ? io leggo sempre ke bisogna mangiarla a valanghe ma quando sarebbe meglio prenderla ? in ttt i pasti (spuntino - pranzo - spuntino e cena)? o magari nn prenderla dopo i pasti principali e abbondare negli spuntini ?

La frutta generalmente a colazione (le riserve epatiche sono in parte depletate).
O anche nel post wo (ad es una banana può essere ok)

Ad ogni modo se ti mangi un frutto a merenda, non muore nessuno eh