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Discussione: Dieta massa per principiante

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  1. 21-10-2008, 09:19 PM #1
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    Predefinito Dieta massa per principiante

    Ciao a tutti..Da ottbre ho iniziato palestra e mi sto informando sulle schede di allenamento..Penso comunque di fare una full body simil Bill Star..Però vorrei vostri consigli sulla dieta...
    GRAZIE DI TUTTO…

    Io miei dati:18 anni, 1.80cm*55kg(sottopeso)

    7.30 -Colazione
    1 tazza di Latte di soia(prendo quello perché mi piace,non perché sono intollerante al latte normale)circa 200ml con caffè + circa 100gr di cereali(bastoncini di crusca integrali)
    10.00 –Spuntino1
    1 panino integrale(60gr.) con 80gr.fesa di tacchino/50gr.bresaola/56gr(una scatoletta piccola)tonno al naturale
    12.00 –Spuntino2
    una mela
    14.00 -Pranzo
    1 piatto di pasta condita circa 100gr + un secondo proteico circa 100gr(carne rossa magra o bianca/affettati magri/tonno )+verdura in abbondanza condita con olio
    Spuntino (1 ora prima WO)
    una mela grande
    Cena(20 min post WO)
    carne rossa magra o bianca/affettati magri/tonno+verdura in abbondanza condita con olio


    Cosa dite di modificare??..Aiutatemi per favore…
    Ultima modifica di luigiceccaroni; 21-10-2008 alle 09:49 PM
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