premetto che sono una capra totale in materia di allenamento.
avevo buttato giu' una split da 3 settimane di forza, tutto in:
I sett: 5x5 rest 150"
II sett: 6x4 rest 120"
III sett: 6x4 rest 120"

A
squat 5x5 ; 6x4 ; 6x4
panca piana
rematore 90
dip parallele
curl
abs a corpo libero

B
Stacchi
pressa orizz
lento avanti
trazioni al mento (o scrollate)


C
panca
squat
trazioni
french press
abs con sovraccarico


questa la teoria.
per la pratica sorge il problema che nella mia palestra e' disponibile solo lo squat al multypower e per ragioni di cui piu' volte si e' parlato sul forum, avevo delle perplessita' a caricarlo pesantemente. mi chiedevo quindi se poteva essere sostituito ad esempio da affondi con manubri o dalla pressa orizz

grazie in anticipo