perfetto grazie
Mi sa ke optero per la seconda,ovvero un peso giusto ke poi diminuiro un pokino
Poi mi era venuta in mente un altra soluzione,secondo me,teoricamente piu valida,per migliorare la skeda ke ho postato

ovvero mettere un 4 6 8 negli esercizi prinicpali(panca,squat,lento..)
(il resto lasciarlo invariato)

Potrebbe andare secondo te??