Non m piace..
COLAZZA: Via yogurt. Prima di tutto le pro poi, dopo 20', se proprio vuoi uno yogurt greco o uova.
SPUNTINO: metti i grassi da frutta secca
Salsiccia non si può vedere...metti manzo o lonza di suino..anche tagli belli grassi + verdura fibrosa + evo.
Cena aggiungi verdure fibrose + evo o olio di lino
Pre bed..meglio che non prendi polveri...fiocchi di latte o ricotta magra...

In ricarica hai messo troppi grassi e prevalentemente saturi...cerca di tenerli + bassi...sui 60-70 e meglio mono/polinsaturi. Pizza senza mozzarella. Abolisci lo zucchero. Sabato e domenica se abbassi i fats alza leggermente i protidi.