WO ODIERNO

STACCO 5X3 @ 120/120/125/126.5/130

TRAZIONI SUPINE 2/2/2/2 @ BW

REMATORE BIL. 8/8/6/6 @ 60/60/70/70

LAT MACH AVANTI 2X8/10 @ 60/50

MILITARY PRESS IN PIEDI 5X3 @ 50/55/55/60/60

SCROLLATE MANUBRI 3X12 @ 24

ALZATE LATERALI 2X8/10 @ 16/12

Spero di poter al più presto postare la nuova dieta bella e completa (aspetto a farlo perchè vorrei che venisse data un'ultima occhiata) e il nuovo programma delle prossime sei settimane. Buona serata

Giuseppe