Allenamento di stasera 9/10
-trazioni supine 5x6@BW +6 kg
-trazioni prone 3x4@ BW (mai fatte prima d'ora...toste)
-rematore con manubrio 3x10@22 kg
-crunch su swissball 1x20
-sit-up 1x10 (solo 10 perchè questo esercizio mi fa schioccare le anche... cosa può essere???)
-bassi 1x20
-bridge1x lato 15 sec
ottimo wo! ho sentito il dorso lavorare bene!! mi sono anche filmato l'esecuzione delle trazioni... e devo dire che sono un gran bello...
son proprio contento di come sta andadno sto meso... il collo anche oggi siè fatto sentire ma non ha influito quasi nulla... l'eserczio che mi da più noia sarà il curl...
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