Sono tornato stamattina da Agrigento ... due giorni bellissimi ... viaggio un pò stancante, ma ne è valsa la pena ... posto qui di seguito il WO del giorno 03/10:

STACCO 4x4 @ 115/117/119/121 rest 2'

TRAZIONI SUPINE 2/2/3/3 @ BW rest 2'30''

REMATORE 8/8/6/6 @ 80/80/85/85 rest 1'

LAT MACHINE AVANTI 2x8/10 rest 30''

MILITARY PRESS IN PIEDI 4x4 @ 50 rest 2'

ALZATE LATERALI 2x8/10 rest 1'