Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
a me sembra peggio di quella di prima.

gli addominali si dovrebbero fare alla fine...praticamente li usi in tutti gli esercizi....se li fai prima li stanchi e rendi di meno negli esercizi piu importanti

le tirate in avanti sarebbero tirate al mento con il bilancere?? se si non le farei prima della panca.

fatti insegare lo squat invece di fare la pressa e magari alterna un giorno stacchi e uno squat...la pressa la puoi usare come complementare insieme agli stacchi

tutti sti 3X10 non mi piacciono moto....magari farei un 4X8 in panca e un 4x6 allo squat...
allora... gli addominali, seguendo i consigli di questo forum, già li faccio alla fine... le tirate in avanti sarebbero quelle con la lat machine... lo squat non me l'ha voluto mettere dicendo che è meglio che faccio ancora un po' la pressa... dici che quindi la panca faccio 4x8? quali altri esercizi mi conviene fare 4x8?