io la prima (e ultima) volta che ho provato lo zercher squat sono uscito con dei lividi sui gomiti grandi quanto una mano, i casi sono 3:

-sono delicatuccio io
-ho sbagliato la posizione del bilanciere
-dovevo usare una protezione

comunque sia, sia nel front squat sia nello zercher, i carichi usati sono, nel mio caso, notevolmente inferiori, quindi non ho mai pensato di inserirlo seriamente in programmazione. Mi raccomando non fare boiate col multipower...toglitelo dalla testa