Se nn esageri cn l'alcool crdo ke 1 volta ogni tnt(anche 2-3 al mese come fai tu)nn causi poi cpsì tnt problemi Anche se devo dirti che il BB nn sl è 1 sport ma ancke 1 stile d vita xcui nn prenderci troppo l'abitudine a bere
X qnt riguarda l'olio sottoscrivo ciò ke ha detto Sajan cioè ke dipende da qnt lipidi prevede il tuo piano alimentare,in ogni caso l'olio d'oliva è un ottima fonte d grassi insaturi che puoi utilizare sia a colazione(sugli albumi o sui cereali)sia a pranzo che a cena(su pasta o riso,patate,verdure o tonno al nat...)...
X la qtà d olio cm t ripeto dipende dall'insieme dell'alimentazione e da qnt lipidi sn previsti