grazie davvero.. ma sei troppo buono!
1 ottobre 2008
ME SQUAT
oggi ottimo umore, ottimo primo giorno di lezione (mattina e pomeriggio + studio pre-palestra) e allenamento simpatico.
allenamento con fasce per me, Irene e Lino..
ero l'unico che avesse una minima idea di come si utilizzassero (sono giorni che mi esercito a casa) quindi ho dovuto fasciare\sfasciare circa 18-20 volte in totale.. nelle ultime serie ho un pò accusato il colpo
Squat
raw
50-70-90kg
3x110kg
Fasce + cinta
3x130kg
3x150kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg - buon affondo ma aiutato a metà
1x180kg - solo ma forse paralleli, devo guardare i video
raw
3x3 @110-130-140kg
Pinsquat - 4°buco (un pò sopra il parallelo) raw
5x5 @90-100-110-120kg-130kg
(ultimo set tripla)
pinsquat - 5°buco raw
1x15 @90kg
fine.. soddisfatto!
irene ha fatto i 90kg facilissimi e ha fallito per un pelo i 100kg!!
ci siamo quasi..
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