oggi wo D
panca leggera 9x3 rest 1’ fino al 65% 44kg
3x1 carico a salire fino al 90%60-62-64kg



rematore pesante 5x5 rest 2'30’’ 46-44-43-41-41 bene




trazioni supine 1xmax8 pulite, presa larghezza spalle




Military(leggera) 2x3+3x5 rest 3’/2’ 33-33 + 29-28-28 ok




dip 4x6 rest 2' stavolta le ho fatte per bene

Addome


Impressioni: bene la panca...anche il rematore è aumentato!le trazioni sempre 8, ma un pò più pulite questa settimana

Durata wo: 1h15'