salve a tutti...

l attuale scheda che segue una classica in monofrequenza prevede

A petto - tricipiti

B gambe - spalle

C dorso - bicipiti

ora seguendo questa scheda per 1 mese ho recuperato la massa persa durante la pausa estiva.. tranne nei bicipiti....

purtroppo questa è la parte che mi rimane piu indietro

(infatti preferivo quando li facevo dopo i pettorali )

venendo al dunque dato che il venerdi dopo 3 esercizi per il dorso sono cotti potrei aggiungere il lunedi 1 o al massimo 2 esercizi di richiamo per i bicipiti??

dato che il lunedi faccio panca scott e alternato manubri avrei pensato il lunedi di fare curl bilanciere e forse un concentrato

che ne dite??

sperando nei rapidi tempi di recupero dei bicipiti