Citazione Originariamente Scritto da dado258 Visualizza Messaggio
Allo spuntino delle 10 cambio il panino al latte con un panino possibilmente integrale + aggiungo una manciata di frutta secca. Post wo, in genere mi mancio 2 barrette di proteine, alla sera sia nella pasta che nell'insalata abbondo con l'EVO + mangio della frutta. In che altri alimenti posso trovare i grassi?
le barrette no, usa le whey allora. ma rimpiazzi dei pasti quando fai il post wo?
prima credo di essermi espresso male, intendevo dire che le proteine nn sono tante vanno bene, al limite un po' più.