Panca inclinata (solo eccentrica, lenta) 4x6\6\4(colpa dello spotter)\6: 70kg

Panca inclinata manubri 4x8 1'30'': 20kg - 18kg
Croci ai Cavi 3x10 (alla prima serie anche di più) 1': 30kg
Lento Avanti in piedi 3x8\6\4 2': 35kg - 39kg (le altre due)
Alzate Laterali sdraiato su panca piana 3x10 1': 7kg
Alzate Laterali 3x8 1': 6kg