secondo me puoi benissimo fare polpacci tre volte a sett ma in stile più o meno classico: bel pesone, belle rep(anche15/20)Originariamente Scritto da Blanko
Ahaahha, dai Polpacci alla Blanko era per dargli un nome simpatico.
Io ho una cultura limitata, le conclusioni che ho fatto in merito le ho fatte da solo. Scoprendo l'acqua calda (su T-Nation c'era un articolo dove si parlava di cose non lontane dalle mie)!
Ma alla fine è un modo simpatico di fare i polpacci tre volte a settimana..
Gian, illustrami sennò un'alternativa pratica. Tanto mi conosci, non ho bisogno di presntarmi o fortirti dati, lol!
magari varia pesante-meno rep/più leggero(poco)-più rep con una bella concentr di picco.
a me ad esempio ha dato buoni risultati fare polp in rest pause, ad esempio, peso fisso 15rep o cmq al max possibile, rest2/3 sec altre 9/10(il polp recupera in fretta) e così via per 6/7 serie,poi pausa e riprendo altre 5/6 serie in rest pause, ogni ripetizione moooolto lenta e controllate e contraz di picco in alto.
ma non l'ho inventata io, sono due tecniche vecchie come il cucco combinate assieme
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