Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
Come esercizi per i tricipiti fai panca stretta e dip cosi fai il richiamo per il petto.

Come esercizio per i bicipiti fai trazioni supine a presa stretta cosi fai il richiamo per il dorso
a me questa idea garba parecchio.
poi se fai mono fai mono, alla fine a fini ipertrofici la mono mono rende parecchio, se vuoi fare ibrido o forza la multi stravince.