ti ha detto bene marco, leggiti i 3d in evidenza, soprattutto l'arte delle serie e delle ripetizioni, visto che al suo interno trovi di tutto, dopo passa nelle sezioni dell'alimentazione e leggiti i 3d in evidenza pure li, e nel frattempo tieni d'occhio la sezione dei diari, cosi nel giro di qualche settimana avrai una buona base di cultura, perchè ricordati che solo chi ha un grande preparatore ale spalle puo permettersi di non sapere un c*zzo.

per il resto o vai in palestra o spendi un po di soldini per attrezzarti a casa, perchè non hai quasi niente dell'indispensabile:
bilanciere
manubri
100/150/200 kg di ghisa
panca inclinabile
appoggiabilanciere/rack

ma se decidi di allenarti a casa, devi passare a leggerti la corretta esecuzine degli esercizi, e coadiuvarla con una buona osservazione dei video sul tubo(di gente che sa ciò che fa, non il primo fighetto in palestra), perchè una buona scheda con una buona alimentazione puo dare veramente poco se gli esercizi li fai male.
ad esempio le trazioni come le fai?bisogna partire dalle braccia completamente distese, e arrivare ad avere il mento sopra l'altezza della sbarra, se piechi il braccio fino ad arrivare a un angolo di 90° sarebbe un esecuzione sbagliata

detto questo in bocca al lupo

edit:
lascia stare modelli da imitare e altre stronzate, mangia spingi e impegnati piu che puoi i risultati che arriveranno non dipendono da cosa ti aspetti