Stefan tranquillo no problem.
Se però tu scrivi mangia fino a non farcela più capisci che è un consiglio errato, che su una persona esperta fa sorridere ma su un ragazzo alle prime armi lo puoi portare all'obesità.
Dovete sapere che non conoscete il soggetto che avete al di là del monitor.
Già è complicato dare diete e consigli conoscendo il soggetto figuratevi attraverso un forum dove l'utente potrebbe avere mille problemi o non conoscerli lui stesso e voi gli dite certe cose.
E' una responsabilità non da poco.
Bisogna essere cauti nelle cose.
In massa bisogna mangiare di tutto, ok, senza snak, fritti o altro intanto per mangiare.
Un surplus calorioco di 300-500 kcal è più che sufficiente.
C'è gente che facendo le cose per bene cresce anche con un leggero deficit..
E' molto soggettivoa la cosa.
Quando leggi le cose cerca di valutarle con spirito critico e leggere i libri scientifici e non le riviste del settore che sono peggio dei fumetti.