Il fatto e' che non si tratta di soli pareri personali , e un metodo usato da moltissimi pesisti "GOMAD" gallon of milk a day ....Originariamente Scritto da lukenadal
PER CORTESIA POTRESTI PREMETTERE NEI TUOI INTERVENTI SULL'ALIMENTAZIONE CHE SONO TUOI PARERI STRETTAMENTE PERSONALI?
Non volgio scontrarmi con te sui principi alimentari perchè non c'è neanche una base su cui intavolare un discorso, è come discutere con bin laden di democrazia...
che viene aggiunto alla propria dieta.. chi e' sensibile alla caseina chiaramente non berra' il latte .
Rimango comunque dell'opinione che e' uno dei sistemi piu semplici per le diete di massa ed e' quasi una garanzia che se seguita dal dovuto allenamento porta i risultati migliori...
Si vede che in Italia in pochi conoscono Mark Ripptoe's che e' una leggenda e uno dei piu quotati allenatori di giovani pesisti..
http://www.wfac-gym.com/
Poi mi spieghi perche il latte non va bene??
In un bicchiere di latte ci sono :
150 calorie, 8g di proteine, solo 5gr di saturi, 12g di carbo ed e' composto da oltre il 90% di acqua (non mi ricordo la cifra esatta)
in 4 litri circa ci sono
128 proteine, 2400 calorie, 128gr grassi, 208 carbo
cioe' circa 30% carb 49% grassi 21% proteine
quasi perfetto per una dieta di massa, aggiungi carne ,frutta, verdura e legumi e sei a posto
non va bevuto a vita in quelle quantita' ma fa parte di una dieta per incrementare la massa
percui si parla di breve termine, per raggiungere degli obbiettivi
per chi vuole approfondire questo soggetto, consiglio di leggere,
http://startingstrength.wikia.com/wi...d_Cardio#GOMAD
e' in inglese ma si puo tradurre usando uno dei traduttori online..consiglio anche di leggere la sezione sull'alimentazione per massa
http://startingstrength.wikia.com/wi...hould_I_eat.3F
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