17 settembre 2008
Stacco ME - Squat DE

come promesso (ma in ritardo di 2gg) allenamento con zacros
ho recuperato la seduta di lunedi quindi tutta la programmazione slitta un pò
in effetti così facendo una frequenza già bassina come un coniugato su 3 sedute a settimana diventa bassissima.. l'ultimo stacco ME risale a 12gg fa
(menomale che mercoledi ho fatto squat ME)

Stacco raw
1x5 @70kg
1x3 @120kg
Aggiunte Bands (+15kg?)
3x120kg
1x160kg
1x180kg (cinta)
1x190kg - eguagliato il peso della scorsa seduta
1x195kg - fallita in chiusura
1x195kg OK .. PR

3x3 @160kg + bands

Pin Squat DE (raw, 3°buco)
3x50kg
3x70kg
8x3 @90kg

Good morning parziale
20 x 100kg (raw, 7°buco)
15 x 100kg (raw, 6°buco)

2 set per l'addome

non male, mi sono divertito anche se "c'erano un pò troppe zanzare che ronzavano" ...