non esiste uno schema predeterminato! dipende dal lavoro che svolgi e da come lo svolgi...anche allenare gruppi muscolari diversi è una periodizzazione...si periodizza intensità e quant'altro...l'alimentazione è uguale...bisogna fare dei "cicli" per diversi motivi, tra cui quello di tenere il nostro organismo sempre attivo e sottoposto a stimoli diversi.
L'assuefazione è uguale al non fare nulla.