allora ho 31 sono alto 1,82 e peso 86kg e mi alleno da circa 8 anni + seriamente circa 3 da quanto leggo il forumOriginariamente Scritto da carnera
Lo stacco io lo metterei venerdì, ma puoi benissimo mettero assieme alle gambe se vuoi morire!
Se non sei principiante allora io comincerei a lavorare sulla multifrequenza, oppure farei qualcosa di più duretto, magari piazzandoci qualche superserie o qualche stripping.
Da quanto ti alleni?
Dacci un pò di dati, come altezza, peso, età, bf ecc... così possiamo darti consigli più specifici.
mi servirebbe una bella scheda che dia un bello skock al mi fisico
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