Allenamento 1A (l'uno indica la settimana)

squat
5x5@39-49-59-69-79 1'30''
panca
5x5@31-39-46-54-62 1'30''
rematore
5x5@29-36-43-50-58 1'30''
GM
2x8@50 1'
crunch
4x20@10 30''

E' un metodo di allenamento particolare: solo 2 serie pesanti. Alla fine del WO ero fresco. Non male..
Unica pecca il dover continuamente cambiare i chili sul bilanciere ad ogni serie.
L'ultima ripetizione di panca l'ho fatta un pò alla maiala e ho fatto fatica, però ero poco concentrato..mi rifarò
Sono proprio curioso di fare altri allenamenti per vedere come rispondo.