Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo78 Visualizza Messaggio
Non ti preoccupare. Io scherzo sempre. Siccome la scheda non la vedo, da quello che mi descrivi mi pare proprio il contrario: che tu ti sia svuotata perché NON allenavi in modo corretto i glutei. Tieni presente che la gluteus machine e le spinte all'indietro delle gambe tipo "cane che fa la pipì" poco fanno per i glutei e ci puoi arrivare anche facendo una semplice constatazione: quanto è grande il gluteo? che volume occupa? davvero credi che con una spinta indietro con un paio di chiletti venga sottoposto a grande stimolazione?
In realtà esercizi multiarticolari come squat e stacchi da terra fanno molto di più. Sono più difficili, più pesanti, ma dal punto di vista del volume muscolare sono più efficaci. Gli affondi non sono la stessa cosa dello squat comunque. Potrei citarti mille (vabbè dai dieci!) motivi per cui è meglio lo squat ma penso che quello che sia più importante è che impieghi la metà del tempo.
Vabbè, ho capito; vado di squat anche se, a onor del vero, alla gluteus ne sollevavo venti e non due nella modalità di 4X15.